WRE LD Race the Castles (2014-10-18)

WR Race the castles, LD Balmoral 6:a 6:32 efter IdaB (Tove bommade en del i början och hade kunnat springa några minuter snabbare).
Fin långdistans med några vägvalssträckor, möjligen en av de mest relevanta tävlingarna inför VM. Nästan synd att de inte sparat det här området för VM, Terrängen beskrevs som "very runnable" och det fanns nästan inga ormbunkar och ljung men det var inte superlättlöpt heller, några ganska steniga partier och grenar på marken här och var.
Jag inledde inte helt bra, borde sprungit mer rakt på från starten och till k2 mer till vänster ut från kontrollen (raka vägen mot öppningen i staketet) eller ta stigen, det gick långsamt utför där jag sprang.
Efter vägen bra ingång in till k2. Tvekar in mot k3 och till k4 kommer för högt upp (det gula området mitt på sträckan är lite större i verkligheten). Vägval till k7 var ganska bra förutom att jag kanske borde sprungit lite rakare i sista delen, möjligtvis på stigen över den lilla toppen. Bra flyt k7-k15 förutom att jag tappar 50s på utförslöpningen till k11. IdaB kommer ikapp mig på slutet, vid k16. Låter mig inte dras in i hennes bom till k19 men själv missar jag lite k20 även om jag känner att jag är för långt nere i sluttningen.
Fysiskt var det OK med tanke på veckan som varit och hur sliten jag känt mig både i huvudet och resten av kroppen.
Om det ska bli nåt VM för mig nästa år så behöver jag framför allt få bättre återhämtning och sömn framöver. Det har varit svårt att vara både coach och utövare de senaste veckorna.