POM day3 Middle WRE (2012-02-20)

POM dag3 middle WRE. Satao. 14:e 6:17 efter LinaS. Höga förväntningar på terrängen och banan. Och de uppfylls. Mycket fint, intensiv orientering hela vägen. Börjar OK men det blir svårare och svårare att behålla flytet, framför allt när Lena passerar mig på väg till k18. Är medveten att min framförhållning är sämre och sämre ju länge jag springer men klarar ändå inte att rycka upp mig. Med riktigt bra o-teknisk prestation hade jag kunnat springa ca 3 min fortare. Kändes ändå lite bättre fysiskt idag jämfört med de första två dagarna. Mer medeldistansträning under våren, kort och intensivt, ska jag försöka få med i mitt program.