Värm upp ordentligt och ta det väldigt lugnt (få övningar) om du inte kört löpskolning/spänst förut. Annars kan du få träningsvärk.
Warm up properly and take it very easy if you have not done those exercises before. Otherwise your muscles might be be pretty sore afterwards.
Filmsnuttar är i .avi format, mellan 2 och 6 MB stora.
The videos are .avi fileformat, between 2 and 6 MB large.
Låg skipping / low skipping (step over)
"Ett-två-tre" / "One-two-three"
Raka ben löpning / Streight legs running
Jämfota hopp / Jumping with both feet together
Dynamiska hopp / Dynamical jumping
Överkorsande sidsteg / Sideways cross over
Snabba sidhopp / Fast sidways jumping
Enbenshopp / Hopping (one foot)