Welcome to my digital orienteering map archive!

I snigeltempo och själv större delen av banan. Har svårt att fokusera och lita på att jag är rätt. Men genomför det jag tänkt och passerar vid alla mina kontroller.

Natt, inget utsatt. Dagens andra ol-pass, kände mig inte alls pigg innan men tog ändå en hyfsat lång bit av banan. Svårigheter att komma in i det men sen flyter det på OK. Misspunch på k52 men hittade en brant av samma form där.

Jag har lagt banor så inte helt rättvist att jämföra sig med andra.

Vägvalet till k2 var nog det bästa alternativet (förutom att jag sprang lite snett ner från k1).

Till k4 hamnade jag oplanerat för mycket till höger och tvekar in mot kontrollen. Borde ha hållit mer till vänster, 2min efter Hollie på den här sträckan.

Största tidstappet är till k7, här borde jag ha gått på höger sida av kraftledningen, dessutom hamnade jag på fel stig och blev väldigt tveksam, ca 2 min tidstapp. En trötthetsbom.

3,5min efter Hollie men hon hade också ett tidstapppå ca 3min till k2.

Världsmästartid i dessa förhållanden (minusgrader, en del frost och is): gissningsvis några minuter under 70. I sommarförhållanden under 65.

Fysiska formen är ordentligt nere men nu är jag frisk så det kan bara bli bättre.

Första passet för säsongen i våtsockor, vintertights och vinterskor.

Tracking

Äntligen onsdagsnatt, efter flera veckors frånvaro pga sjukdom och semester.Ett ofrivilligt bad i en bäck. Sista delen i myrarna är inte superfin men anatgligen för att jag inte orienterat på natten så mycket nyligen så, tyckte jag att det var kul ändå. Tracking: https://www.loggator.com/events/5_pmbSMH58IRnnRU

Någon måste plocka snitslarna här, det saknades redan på k7, 12, 14, 16. Ganska stabil orientering men blir trött fort och orkar ingenting på slutet. Sällan formen varit så dålig som nu. Terrängen är väldig fin här.

307PZ ACA AIX EN PROV (ACA Femmes 1) 02:53:35 +13:46
215.1 Camilla DELENNE FRA D20 4500m 43:52 9'44" 43:52 (6)
215.2 Helene KROL FRA D35 3450m 53:14 15'25" 1:37:06 (14)
215.3 Eva JURENIKOVA CZE D21 4490m 36:43 8'10" 2:13:49 (4)
215.4 Marine TRESSOL FRA D18 3500m 39:46 11'21" 2:53:35 (5)

Andra gången jag får springa den här sträckan. Erfarenheten från 2013 gav mig rutin men gör mig ännu mer nervös före start. Går ut i ledningen, men IFK Göteborg är bara ca 10s efter. Det vet jag dock ingenting om. Klarar att behålla fokus, ser ingen annan från min sträcka i skogen, går säkert och kommer in med en ledning på ca 40s. 167 i snittpuls och händer som skakar efter loppet. Puh. Bästa tiden på sträckan är 22:20, jag springer på 24:40.
Vi vinner. 6:e gången, och nu är tydligen Halden SK det mest vinnande laget i 25-manna. Lag 2 blir nr 50 och lag 3 blir 227:a. Första gången vi får 3 lag runt.

Mass-start med ca 40 löpare, har egentligen lovat uppföljning först men sen tänkte jag att det kunde vara bra att få ett sådant pass inför helgen, jag också. Avslutningen på banan är micrO sprint runt stugan. https://events.loggator.com/8HjTkiO3oeiXk2MR

Första riktiga onsdagsnatten efter sommaren, på nya kartan. Borde ha varit mer bestämd i vissa partier, orienterar för mycket på måfå och då kan det bli så som till k14, där borde jag har sprungit över höjderna. Har bråttom tillen gemensam middag så tar mig inte tid att leta efter kontrollpunkterna (14, 9).

I korridoren med Helen, sen kämpar jag mig själv genom sluttningen i norra delen av kartan (läsbarheten...). Helt fel vägval till k9 (var dessutom massa grenar på det gula stråket ut från k8). Mycket bättre lätt till höger om strecket. Sen börjar det bli ganska mörkt, har lyckligtvis kartlyse och så segar mig runt resten av banan. Till k2 var det bättre mer till höger ut från kontrollen och sen uppe på den hörgra åsen ner mot kontrollen. I den sänkan mellan branterna är det grönt och långsamt. Tracking: https://events.loggator.com/e_KnQBHLMysv_mkK

Andra passet på Ranebo, efter lunch i Tanum. Lite osäker vilken av banorna var mer relevant för VM medel. Springer själv, ingenting utsatt nu heller. Bra flyt i början men sen tröttnar jag och det börjatt gå ryckigt, längst ner söderut på kartan. Terrängen kräver fräscha ben och huvud, annars går det inte så fort.

Medel/kontrollplock i den öppna delen av Ranebokartan. Med Lizzie, turas om i ledningen (jag leder till udda kontroller). Det är först nu jag inser varför bommen till k22 blev som det blev. Först förvirrade jag Lizzie på väg till k20 och sa att vi redan var bortanför kontrollen så där blev det felstämpling pga mig och sen fick jag det stämma i alla fall i början av sträckan till k21. Ajaj. Det svåra med den här kartan är att skillnaden mellan det gråa och gula ofta inte går att se i verkligheten. Man måste se upp för att inte glida snett när man korsar åsarna och ravinerna.

Skakigt i början (k1, k3 och k4), bättre flyt i andra delen av banan. Har lagt banorna. Tracking: https://events.loggator.com/201525mannatestakort

6:a 5,5min efter Kamilla Olaussen. Efter regnet under senaste dagarna var det väldigt blött i terrängen och ofta också på stigarna och även om banan inte ser supersvår ut så den täta vegetationen och den diffusa terrängen bidrog till några spektakulära bommar, även hos rutinerade löpare.
Mina bommar var inte helt i den klassen (k4 ca 2min och k7 ca 3min plus en del annat smått) men det kändes ändå att det gick rätt så kass. Blev ikappsprungen av HeidiB vid 8:a och det motiverade mig till att få upp både farten och fokus i tekniken. Vägvalet till 6 liknade det jag la på gamla kartan. De flesta med gps tog samma som mig och bästa sträcktiden noterades där.

MD/stafett träning, ganska kul terräng. De första två slingorna tänker jag: det här är lätt, bara hålla riktning och se upp. På sista slingan blir kartan sämre, en ny väg dyker upp och också massa ormbunkar.

Kanske den mest relevanta kartan för LD. Överraskande öppen skog på berget i första delen av banan men där gjorde jag också några bommar. Riktning, räkna höjdkurvor, fortsätta även om terrängen ser annorlunda ut än vad jag förväntar mig. Om jag inte var rädd att de andra skulle vänta på mig för länge, hade jag tagit hela banan.

Ganska OK start men tappar en del i tid i början av långsträckan till k3 (pga ormbunkar, borde antagligen gått ner mot vägen tidigare). I andra delen av banan börjar jag bomma en del. Har lite svårt att tolka kartan på några ställen. K11 är en superliten brant och kontrollen sitter ganska gömd. 10min efter Mari. Jag hade kunnat springa 4-5min snabbare med bra tekniskt genomförande.

Kroppen ur funktion idag så klarar inte helt njuta av den intressanta och vilda terrängen. Dessutom ont i hälsenan (från skor) på slutet). Ser en hjort.

På vägen till Greolieres. Interessant karstterräng. Bitvis väldigt stenigt. Kartan kräver lite fantasi, speciellt norr om vägen.

Håller ihop det ganska bra, förutom k12 inte några direkta kontrollbommar men tar inte de bästa vägvalen och tappar en del tid där k8, 10, 20. Dålig form och dåligt självförtroende. Mitt deltagande i VM hänger ganska löst. https://www.tulospalvelu.fi/gps/20150625d/

M CR KT finale. 36:50. 5:e plats. 2:07 efter DanaB. Fram till k12 springer jag utan att bomma men inte tillräckligt fort (till k5 och k6 tappar jag ca 20s på varje sträcka). Precis före k12 ser jag EvaK som startade 2min före men inte kontrollen som sitter nere i gropen och jag bommar den 30-40s. Sen kommer Dana ikapp. Lite stressad väljer jag fel vägval till k13 och tappar ytterligare 50s (men även Dana). Sen ligger jag hack i häl Dana till varvningen. Efteråt 3 kontroller lite före men gör en liten extra sväng till k20 och hamnar efter och kommer aldrig helt ikapp igen. Fin bana och tävling. Första gången i Tjeckien sedan världscupen i 2011 och jag är jag tvungen att konstatera att det är svårare att slå de andra tjeckiska tjejerna här än utomlands. Min prestation var inte jättebra men ganska jämförbar med tex världscupen MD i Sverige för 2 veckor sedan.

Sista sträcka i 3:e laget (1*H40, 3*H17 & 3*D21). Vi blev 145:a. Jag var 28min efter bästa tiden på sträckan.
Även om vi har VM-tester nästa vecka så skulle jag tycka att det vore synd att bara springa en kort sträcka i damstafetten. Sov inte jättemycket före men hann äta ordentligt och precis se 1:a laget gå i mål innan jag stack ut. Steady tempo som sjönk mer och mer under loppet. Såg en del killar runt men orienterade för det mesta själv. Ca 5 kontrollbommar på 20-40s. Inte jättenöjd med min orientering men som vanligt var det väldigt kul att få springa den här sträckan, speciellt i så fin terräng som det var i år.

Hollie-jag-Ida-Sabine. Vi blev till slut 8:a 5min efter (men bara 2min efter 2:a platsen).
Jag gick ut 3min efter täten och kom in 2min efter.
Ett tag var jag bara 1:20 efter täten men på slutet kroknade jag och tappade tid på de sista sträckorna. Hade 8:e tid på sträckan 2min efter bästa tiden.

Tekniskt gick det väldigt bra, hade kontroll hela vägen, saktade ner där jag behövde och njöt av att springa även om det var tufft fysiskt och massa löpare från första sträckan i vägen i sista tredjedelen av banan.

Hittar bra stråk mellan kontrollerna, kanske med undantag för k7, k8 (kan det ha varit bättre på stigen till vänster för att spara på krafterna?) och k13 (borde ha stannat närmare linjen i andra delen av sträckan). Storbom på sista, lärdom. Jag blir lite störd av att jag träffar branterna för mycket till höger än jag ville och tänker också på att Fredrik är ännu mer till höger... och klarar inte hålla riktningen sista biten in. På sådana kontroller kan det gå massa tid. Extra försiktighet behövs.
Varje gång jag lägger banan på den här kartan irriterar jag mig på hur den är ritad. Några symboler är för små, för nära varandra, otydliga detaljer och hackiga höjdkurvor > kass läsbarhet och dåligt flyt. Nu har jag dock sprungit några pass så vet bättre hur jag ska hantera det men anser att de gamla kartorna gjorda av MortenD är så mycket bättre. Det vore fint om de som ritar kartor för VM faktiskt ritade någon av träningskartorna.

Något osäkert i början men kommer in i det hyfsat och läser på nästan allt. Får kämpa lite mer på slutet för att hålla fokus. Har ont i ryggen (nere i ländryggen). Tror att det ska gå över när jag värmt upp men det gör det inte. Speciellt när jag springer väg så känns det inget vidare. Har inte haft sådana här problem förut.

Hollie-jag-Ida-Sabine-Mari. 13:e plats.
Går ut 1:48 efter täten. Planen är att springa säkert, lita på mig själv, våga stanna, extra koll till ettan (det sista som Jan sa till mig före start, efter mina bommar i början av loppet under NC-helgen).
Men ändå kommer bommen till ettan igen. Jag ser inte det jag vill se på vägen in mot kontrollen. Ser branterna jag passerar men tror att det är dem väster om kontrollen. 2min bom. Stressen är stor, jag är skakig men jobbar hårt för att få in bättre kontroll i orienteringen.
Nja. Tappar också lite tid till k9. Jag vet var jag är, går ut i den vita skogen utanför myrarna, men enligt trackingen ser det ut som tidstapp. Och även på slutet. Där borde jag ha kanske sprungit lite mer runt.
Kommer in 3min efter täten på 31:e plats och är 3min efter bästa tiden på sträckan.
Det var inte så här jag tänkt mig att det här loppet skulle utveckla sig men jag hittar inte någon direkt förklaring. Jag var inte stressad innan och var lagom fokuserad. Det svider ordentligt att vi får så dåligt resultat, efter så stor insats av alla i förberedelserna.
Tracking

Sista passet med tjeckiska landslaget, återigen GPS och SI. Håller intensitet lite lägre, Tiomila närmar sig. Fin MD, men hade önskat mig bättre flyt. Var kanske lite slö. Större tidstapp vid k9 (nästan 1min), läser inte definitionerna att kontrollen sitter på sidan av åsen. Världsmästartid en bit under 30min, tror jag. Snabbast av tjeckiska tjejerna, men nu bara med 20s.

Igen - ny bana, SI, tracking... lätt att motivera sig.

Efter HDNC här i november ville jag gärna undvika myrar.

K2 osäker över vägvalet, det var mycket stigning över berget men har snabbast sträcktid.
Kontrollbom ca 20-40s/kontroll: k2 (dålig rikning sista 200m), k5 och k7 (dålig koll på väg in i ringen, ser inte det jag vill se).
Vägvalet till k8 blev tolkigt. Ville springa lätt vänster om strecket men ändrade mig. Över 60s tidstapp.
Det går också lite tid mitt på sträckan till sista (borde kanske sprungit nere på stigen) och mot k5 (borde ha sprungit lite rakare till första stigen, söder om det gröna).

Snabbast med över 3min men det här är min hemmaplan nu.
55min skulle vara en bra tid.

Lyxigt med sportident, tracking och en bana som jag inte lagt själv.

Gör ingen stor bom och orienterar delvis mycket bra (tex k1, k6, k11) men det finns också en del att förbättra. Har inte jättebra plan för passering av ravinen (3ggr). Hittar inte de snabbaste stråken och sätter mig lite fast på samma ställe två ggr.

Tex till k13 har jag 1min långsamare sträcktid än Ada. Där ville jag först springa runt ravinen till höger men var lat och ville inte ta stigningen från k12 direkt.

Till k10 var det rätt vägval i början med sen mitt på borde jag legat närmare linjen, det var inte meningen att hamna i den gröna sänkan, den är dessutom väldigt långsam.

Glömde luppen hemma och såg inte ordentligt pa kartan, den är inte gjord för 1:15000. Men jag känner området ganska bra nu så det underlättar.

Tvekar inför k5 och k7, inte helt perfekt koll. För högt upp i sluttningen till k8.

Oavsett bra träning. Kroppen är ganska OK, tack och lov.

Sträcktider
k1 2:49
k2 1:56 (1:46)
k3 7:08
k4 4:26 (4:19)
k5 3:02 (2:39)
k6 5:40
k7 2:16 (2:02)
k8 5:39
k9 1:35
k10 15:39 (15:13)
k11 0:35
k12 1:17 (1:00)
k13 9:11 (8:12)

Mycket folk med tjeckiska ladnslaget m.m. Mass-starter, sista intervallen är det bara några som kör. Har bra koll förutom på starten av sista intervallen och tappar också lite tid genom att vara för mycket till vänster ut på andra intervallen. Är i täten på första och inom synhåll av täten på andra och tredje. Tracking

Äntligen en torsdag där jag känner att jag har energi och är sugen att orientera på Höiås. Går ganska OK tills jag kommer ut på det gula längst bort, sen får jag svårt att få kartan stämma ihop med terrängen, framför allt i korridorren, där ger jag upp, då klockan är mycket. Terrängen känns inte så tungt så ofta annars.

Emil Wingstedt provsprang H15-16 banan på morgonen före tävlingen.
Hans tid: 39:16. Emil sa att för seger skulle behövas 37 min om det vore H21E klass.
Bäst tid i H15: 50:09 och i H16: 43:04.

Tracking och 2DRerun: https://events.loggator.com/2015NSh1516

Emils sträcktider:
K1 1:40
K2: 3:19
K3: 7:11
K4: 3:28
K5: 10:47
K6: 2:58
K7: 2:01
K8: 1:49
K9 3:08
K10 1:21
K11: 1:19
M: 0:15

Provsprang D15-16 bana på morgonen för att kunna få bättre underlag för en GPS-analys som jag har lovat att skriva.

Min tid 39:23, Bodil Helgerud 38:50.
Bäst i D16 42:58 och i D15 47:26.

K1 Lite svårt att se detaljerna på vägen men håller riktning och får branterna i ringkanten.

K2 Överväger att springa runt till höger för att det är delvis stig men sen räknar jag snabbt höjdkurvorna och ser att jag skulle spara bara väldigt lite höjd. Blir osäker på toppen av den stora höjden men ser på kompassen och identifierar höjdtoppen 80m före kontrollen. Viktigt för att veta var exakt jag ska gå ner.

K3 Enligt banläggaren var det snabbast runt till höger på stigen då det var dålig framkomlighet nere vid sjön (grenar och myr) men det ser för långt ut på kartan.
Det går en liten stig upp på höjden till stugorna 100m före kontrollen, sen ser jag ordentligt på kompassen och kurvbilden för att gå rätt den sista biten mot kontrollen.

K4 Springer över höjden mitt på sträckan för att jag tror att det är bättre löpbarhet men möjligtvis var det snabbare springa längs myrkanten. Ganska osäker ingång mot kontrollen. Jag hoppas på att se höjden i ringkanten och även den stora höjden norr om kontrollen, men allt är ganska otydligt och sikten inte helt bra så jag är lite för långt ner och bommar kontrollen med ca 20s.

K5 Den mest krävande sträckan. Funderar länge över vägvalet. Det lockar att ta kontrollen söderifrån från sjön men då måste man ta sig över en höjd med massa branter först och det är risk för att det kan ta tid. Bestämmer mig för någorlunda rakt på. Jag tror det är bäst, möjligtvis borde jag ha gått närmare strecket under första halvan av sträckan. Stannar på stigen innan jag dyker in i det gröna 200m före kontrollen för att försäkra mig var jag är för att kunna träffa rätt mot sista höjden som jag ska över. Där får jag tag i den lilla sänkan och det går fort över. Sista biten upp mot kontrollen är brant men det går bra.

K6 Igår bommade jag samma kontroll fast då kom jag från motsatta hållet. Nu har jag bättre kontroll in mot den. Jag vill inte riskera att fastna i branterna och springer runt till vänster på väg ut från k5.

K7 Rakt på och sen mot stigen. De sista stigarna är otydliga och höjden med kontrollen syns inte speciellt bra på håll men jag springer förbi höjden ca 80m före kontrollen för att vara säker.

K8 Riktning och förbi branten som jag hade igår (mitt på sträckan). Tittar upp och letar efter upptrampade stigar. Den stora branten före kontrollen leder mig rätt in.

K9 Jag ser till att jag har rätt riktning och springer till höger om den sista större gula höjden.

GPS-Tracking: https://events.loggator.com/2015NSd1516

Mina och Bodils sträcktider (Bodil sprang ganska liknande vägval som mig förutom k6 - mer rakt på och lite också k5 - nämare strecket ut från k4)

K1: 2:08/2:09
K2: 4:07/4:27 (där var Bodil lite fö rmycket till vänster om strecket)
K3: 5:37/5:30
K4: 5:19/4:37
K5: 9:18/8:59
K6: 5:23/5:41
K7: 3:56/3:43
K8: 1:40/1:40
K9: 1:39/1:35
Mål: 0:20/0:19

Efter 2 mindre bra o-tekniska prestationer den här veckan var målet att hitta lugn och systematik i min orientering. Gick väl så där. Kollade inte riktningen sista biten in mot k2 och drog till fel kontroll, kändes som evighet men var mindre än 1min. Till k5 var det nog bättre lite höger om strecket även om jag hade tur och hittade öppning i branterna tappade jag ändå ca 30s. Störst var tidstappet till k7, där borde jag dels ta ett annat vägval och hålla bättre koll på var jag är. Osäkert om det gick att ta sig ner mellan branterna direkt efter k6, hade inte lust att försöka. Blytunga ben, tänkte lite för mycket på det under loppet. Krävande bana med de teknikväxlingarna. Vi borde åka hit och träna framöver.

Det här skulle vara träning med fokus på säkerhet. Förflyttade mig i tanken ett berg längre fram på väg till k2... Hann inte helt mass-starten på andra intervallen men började i alla fall komma ikapp några. Väldigt sliten. Behöver vila upp både benen och huvudet, känna mera ro.

Blev ett kraftprov för mig. Knappt jag vågar visar min rutt. Ibland hjälper det inte att man lägger banan. Marius som satt ut kontroller fick instruktion att inte hänga upp dem för högt och det blev direkt ganska mycket svårare jämfört med onsdagsnatten för en månad sedan. Lyckades bomma stort de två bokontrollerna, båda gångerna. Startade före killarna i skymningen men de började komma ikapp efter ett tag. Några gånger stannade jag upp och även stängde lampan för att inte påverka testet. Sista kontrollen var jag först till och den skärmen flyttade jag lite uppåt efter att ha cirkulerat runt en stund. Tracking: https://events.loggator.com/2015tiotest Artikel med bilder: http://haldensk.no/grupper/elite/nyheter-world-of-o/2768-fredric-portin-raskest-pa-tirsdagens-nattest

Fin medeldistans, Bitvis ganska OK tempo men idiotvägval över åsen med massa branter på väg till k8. Satt mig fast på vägen ner, var ganska läskigt, Till slut klättrade jag upp och tog mig ner på ett annat ställe. Nästan 2min tidstapp. Även k2 och mot k13 går det massa tid. Hade kunnat springa kanske på ca 31 med bra tekniskt genomförande, Sara vann på 29,5. Tracking: https://events.loggator.com/STjY3dDFAwnSjp1W

Stafett-träning med norska landslaget, 2 mans-stafett (i lag med Olav). Känns som en mindre chock för kroppen, fortfarande inte helt fräsch i benen efter JK men bitvis en del OK sträckor, då jag några gånger tar in genom bra orientering, Kroknar ordentligt i slutet av första slingan och gör också en 5min bom på slutet av andra (då är jag är ihop med Sara). Kartan stämde inte bra där men jag borde också ha gått ut mot myren och försäkra mig var jag exakt är, istället för att bara springa runt i det gröna Bra pass men slitsamt. Tracking: https://events.loggator.com/KZsLbaRO1S9DHbDR

Sista passet på lägret. Superfin bana lagd av Thierry, snitslar utsatta. Försöker att hålla kartkontakten hela tiden men tappar den i det mest kritiska partiet på väg till k8 (en bit efter hälften av sträckan). Läser in mig till slut men men. Sen får jag också ta om en bit av korridoren. Annars ganska bra orientering på de flesta sträckorna men sprang lugnt.

Ganska korta intervaller (bana från Tio-träningspaketet) och en del ojämna gafflingar men helt OK träning ändå (mot Laura, Marit, Mari, Gina, Peter och Olav). Orienterar bra men har inte någon högre växel att lägga, maxpuls bara 166.

Andra passet i regnet. Förbättrade banan med en del extra kontroller. Kartan inget vidare, Får anstränga mig för att fokusera, mindre kul än de andra passen. På väg till 4:a trodde jag att jag var en nivå högre upp. Ganska stora höjder i verklighetern som jag inte fick ihop med kartan på väg in mot kontrollen.

En del av H21E banan från Långhundradubbeln utan utsatta kontroller. Finfin terräng förutom nytt hygge på väg till k2. Förstår kartan rätt så bra förutom mot k8 då jag börjar blir trött.

Bana lagd av Olav. Orkar inte helt trycka på och fysisk dör jag redan efter halva banan och får jobba mer och mer för att orientera rätt. Tvekar in mot k4 och k5. Före k7 ganska skum karta, förväntar mig att få kontrollen tidigare. K9 med lite tur och k10 bom. Totalt snabbast med ca 2min före Laura & Marit. Bra tid skulle vara under 40.

Pass 2, bana från Tiopaketet. Ganska mycket stenigare än på Lunsen, namnet ljuger inte. Lite för mycket till höger om strecket till k2 och k13. Känner migganska trött men jobbar mig runt hela banan.

Första passet på vårt Tioläger. Dagsljus, skymning, på slutet använder jag kartlyse. Sätter ut de första 5 kontrollerna, Tore resten. Superfint! Trodde inte att jag skulle springa hela men kan inte låta bli...Hålla riktning och fokus så är det ganska lätt men om man tappar bort sig så kan det gå en del tid.

Trots att jag lagt banorna, haft terrängkännedom och gjort ett bra lopp så blev jag slagen av KamillaO och SaaraN (1:40 efter Kamilla). Sprang själv ca halva tiden men såg också Kamilla en del. Hade de kortaste alternativen i början och längsta på sista slingan. Sista gången vid den gemensamma kontrollen var jag precis efter Kamilla (som hade en liten kortare bit kvar) och SaaraN som hade samma gaffling) men henne såg jag aldrig framför mig. Kände mig inte speciellt bra på uppvärmningen men sen fick jag ganska mycket ut ur kroppen ändå. Hoppas jag inte knäckte mig för mycket och blir sjuk igen. Kul med så många deltagare (nästan 100). Innan var jag ganska nervös hur det skulle gå till med så komplicerat upplägg och om jag inte gjort nåt fel med gafflingarna/inplastningen av kartorna men Pål, Marius och Anni-Maija fixade arrangerandet fint. https://events.loggator.com/2015HDNC12D#!

Fin momentbana lagt av Philippe Adamski. Ingenting utsatt. Tar bara kurvbildsdelen, räcker mer än väl för mina slitna ben från förmiddagens pass. Har lite svårt att förstå vad som är vad på väg till ettan men håller riktningen bra i alla fall. Lite ont i högra knät, nån muskel är spänd i låret.

Gick inte speciellt bra, var nära att ge upp vid 8:a men tog mig samman och fortsatt. Själv för det mesta. Långsträckan till k5 - borde ha gått ner till stigen tidigare eller springa högerbåge.
Tracking: https://events.loggator.com/2lHy-Tme0tVWkgZZ

Vid varje kontroll stanna några sekunder och läsa in kommande sträcka. Sen vända kartan och använda bara banpåtryck&meridianer (som är printad på baksidan), kompass och minne för att ta sig fram till nästa kontroll. Förutom lite osäkerhet vid första gick det fint.

Så här kan det bli när jag har nonchalant attityd. Slutar kolla på kompassen och springer utan ordentlig plan. Till k2 läste jag ett tag att jag skulle till k4 istället. Till k5 pekade plötsligt kompassen 180 grader fel och till k6 var det dumt att dra rakt på genom det gröna. Kroppen kändes i alla fall inte helt kass trots långpasset på förmiddagen. Är motiverad att orientera och träna massor men lite rädd att förkylningen bryter ut. Nytt jättehygge precis norr om parkeringen, ser väldigt trist ut.

Hade velat att springa fort men håller mig lugn för att inte reta förkylningen. Springer med Björn och pratar och visar en del saker jag orienterar på. Till k9 på A borde jag gått upp direkt när jag kom ut på vägen. På B blev det en stor bom till k4, var lite osäker när jag gick in i det steniga och det får man inte vara. Och viktigt att orientera hela vägen, det blev bom på målet.Om jag bara såg på kompassen en gång till.

Fin början på en ny night week. Lite trevande på de första två kontrollerna och borde tagit bättre vägval k13 och k15 men för det mesta är kontorllerna där jag vill ha dem. Med Björn, det hjälper att fokusera bättre. Hoppas jag ska kunna genomföra hela veckan, rädd för att en förkylning kan bryta ut.

Började trevande, ganska obestämd genom det gröna. Minna kom ikapp på väg till k7, hon höll högre tempo och försvann ganska fort men sen såg jag henne igen på väg till k9 då jag rundade ett grönområde bättre. Sen kom jag ikapp Venla till k12 och mellan k16 och arena passeringen låg jag en bit före. Gjorde bom på kontrollen efter arena passeringen. Kände mig inte pigg men orkade någorlunda hålla tempo under hela loppet. 7:a 6min efter Minna. Ganska OK, kroppen ger inte helt upp trots att det var 5:e race i rad.

Enkel orientering, här gällde det att hålla trycket uppe. Ganska OK till k8 men sen tappade jag en del flyt med kontrollbommen. Några till mindre tidstapp men framför allt saknar jag farten. ca 4,5min efter C. Taylor
Väldigt trött efteråt, sover 2 timmar på em.

Inte helt fullt insats, kort vila efter långdistansen. Var inte speciellt offensiv, lätt att krocka med andra i de smala gränderna. Till k2 borde jag ha sprungit rakt på och till k9 till vänster. Ganska kul sprint.

Började ganska kontrollerat, tyckte jag, och hoppades att jag skulle kunna öka farten mot slutet men det blev tvärtom. Blev svårare att hålla riktning och bom på näst sista. Till k3 och k6 var det snabbare rakt på, stigen var sandig, men jag ville ta det säkert. Ganska OK fokus hela vägen ändå, till skillnad mot före och efter loppet när jag hade svårt att hålla koll på alla mina grejer. 4:a, ca 2,5min efter Minna. "Världsmästartid" 62min, tror jag.

Andra gången jag springer sprint stafett och första gången med touch free. Först till min etta men sen fel vägval till 2:a och jag hamnar en bit efter. I mittendelen ganska ensam men sen på slutet bommar en del av de som är framför mig till på väg till näst sita så jag kommer ikapp/förbi några löpare. Fysiskt kändes det gaska ok. Det ser väldigt enkelt ut men i farten och kontakten med andra är det ändå ganska lätt att göra nåt dumt. In ca 40s-1min efter Ida.

Planen var att jag skulle ta det väldigt lugnt, men jag småjoggade också en del och tog i alla fall hela korridoren, Hade kul hela vägen.

Återhätningsdag för mig. Egentligen tycker jag att man inte ska träna sprint i lugnt tempo men det vore inte bra att pusha mig idag. Klarade ändå att bli förvirrad vid k16 (två nivåer, jag var först nere). Stängda grindar vid k1 och k2. Fin sprint annars, bra att jag tog mig ut trots slitna ben.

Ganska kämpigt, upplever terrängen både stenigare och grönare än när jag sprang POM här. Dagens andra pass, trötta ben, på slutet går jag nästan hela tiden och sitter till och med på en sten i kontrollplocken en stund. Fokus ganska OK hela vägen. Bra att jag tog större delen av banan.

Fin medeldistansbana, inte så grönt som det kan se ut från kartan. Förra året hade jag influensa och missade hela lägret men nu fick jag springa banan. Kul. Ganska stor miss på väg till k17, när jag inte förstod var jag var och stod stilla en stund mitt på sträckan. Viktigt att ha klart för sig situationen runt kontrollen när jag närmar mig, inte bara orientera till ringen och hoppas på att jag ser kontrollen.

Första träningen på lägret och kanske den bästa. Läcker terräng och bra karta även om jag fastnar lite i några taggbuskar. Känns inte speciellt svårt, på det öppna underlättar ofta klippor och stenar navigationen. Största tidstappet kan blir genom att sätta sig fast i buskaget, men det var inte speciellt många ställen. Inga problem att hålla fokus i 1,5 timme när det är sån orientering.

Bomning av sällan skådat slag, löpsträcka till första kontrollen, kartan av skiftande kvalite och falska kontroller men framför allt ett huvud som inte helt var med. En påminnelse om hur viktigt det är att lugna ner sig och vara extra noga efter en bom i starten (speciellt med kompassen). https://plus.google.com/u/0/photos/+FredrikEliassonavro/albums/6112088279067150369
Den här gången hjälpte det inte att ha Björn efter mig.
Det som är positivt är att benen blivit betydligt bättre efter Vendas behandling och att det är så lite snö.
Temperaturen var runt minus 6. Jag värmde upp med massa kläder på och förutom nån minut frös jag inte alls under loppet.

Ganska bra förhållanden för att vara i januari, i alla fall för de som springer:
https://plus.google.com/u/0/photos/+FredrikEliassonavro/albums/6107885424682936113
En del stopp och mindre svängar, 10-40s flera gånger. Benen klarar inte få ut någon toppspeed men känner mig i alla fall betydligt bättre än igår. Över 3 min efter SaraH.
https://events.loggator.com/2015HDNC8M#!

Nionde dag i rad med natt-o pass. Fin kontrollplocksbana lagd av Fredrik. Inte speciellt fräsch nu efter förmiddagens o-intervaller. Går bitvis. Det är en del snö och is. Tar lite tid att komma in i det, men jag ger inte upp och är ute nästan en timme. Idiotiskt vägval till k50, borde ha så klart gått till höger mot stigen. Slår i knät där dessutom. Flyttar k53 ca 10m till rätt sänka. Den hade suttit fel ett tag. https://events.loggator.com/nSsxdmB399yFXOog

Erte är ingen lättlöpt terräng, speciellt nu när det var lite snö (2-10cm) och då har jag för det mesta sprungit i andras spår. Svårt att få upp pulsen, benen orkar inte, ligger en bit under tröskeln. Slarvig med riktningen 2ggr annars OK. Ganska trött efter många teknikpass under senaste veckan och kanske för lite sömn (vaknade flera timmar för tidigt, igen). Glad att jag kunnat träna så här mycket teknik hittills, kanske mest nånsin i januari. https://events.loggator.com/coE-Va2eQ_7YIipI

Visste inte riktigt om jag skulle springa i någon grupp. Ganska offensivt i början. Väntade en stund vid k9 men det kom ingen så jag fortsatt själv. Vid k12 återsamlades vi lite men sen, från k13 fortsatt en del av tjejerna ut på den långa slingan mot k14. Jag tänkte att jag skulle nöja mig med att springa mot k23 och ta resten av banan. Blev kvar vid k23 bra länge, tyckte jag hade bra koll in i ringen, hittade en sten men fick inte det att stämma runt omkring så gick där och kollade. På slutet måste jag nog blivit trött då det blev bommar på nästan varje kontroll efter k26. Men kul var det oavsett.
https://events.loggator.com/4MZcp80ZiATgBJAQ
Klara med NIGHT WEEK - Helen, Antonio, Fredrik och jag. Och Jo i Edinburgh!
Hemma upptäckte jag att jag hade kompassen kvar på bilens tak, den satt där hela vägen tillbaka (tack vare snön), vilken tur.

En kort medel med start och mål vid Emils intervall slinga. Större delen av klubben springer intervaller där medan vi är några som orienterar. Snöig skog men inte så mycket att det skulle störa, förutom att det blev lite spårsnö. Ingenting utsatt. Kände att det var felstämpling vid 12 men var nog lite fel även vid k1 och k14. Kartan är inte den bästa men det gick. Med Björn bakom och Helen i närheten. Pratade högt en del för att berätta för Björn vilka objekt jag navigerar efter. https://events.loggator.com/3Y6yeKzWFe7lAiHh

Trots styrkan (inkl en hel del spänst) precis innan känns det bättre i kroppen än igår. Ganska enkel orientering, behöver inte sätta ut några reflexer. Men på slutet blir jag nog ganska trött och det flyter på sämre. Fyra personer kvar i NIGHT WEEK utmaningen (Helen, Fredrik, Antonio och jag) https://events.loggator.com/lCg49I8UcyshG8u6#!

Följer upp Helen i lugnt tempo (tack och lov, börjar känna mig ordentligt sliten, efter förmiddagens långpass och alla andra träningar). Har en karta utan stigar. Strupe-kartan är på gränsen för dålig för en sådan typ av träning men det går.
https://events.loggator.com/lrDdiuTQQvAzJwfW#!

Behaglig tur, förkortad version av onsdagsnatten, över 10 deltagare på en lördag kväll. Kroppen känns bättre än väntat. "Hänger ihop" med de yngre killarna.
https://events.loggator.com/CvmvTZ1U5AS0w7U8

Inte helt på hugget att springa fort men håller hyfsat tempo. Fick sätta ut tre kontroller. På slutet trött, känner hur jag saktar ner och börjar bomma. Men fint pass. Olav hade 41min...
https://events.loggator.com/7XQ6dSLu7c3Vwh7y

Det här gick inte speciellt bra, var inte tillräckligt noggrann med kompassen även om (eller just därför att) jag sprang sakta men skyller också på kartan. Bommen vid k16 var spektakulär, jag hittade en annan typ av reflex på ett ställe och också en höjd vid stigen som jag tog mig ut på...Fredrik satt ut små reflex-stickers precis före, kan inte ha varit så lätt. De syns inte lika mycket som andra typer av reflexer som vi använder. Hittade allt till slut trots att jag var hugrig halva passet. https://events.loggator.com/FF887F86RR4kJ7Xf

Några riktningsproblem och får ta om en del av korridoren. Var lite i tidspress på slutet och övervägde att korta ner men det var så kul så genomförde hela. Inga kontroller utsatta.

Banorna lagda av OlexK, fint med flera långsträckor. Det var inte lätt att få flyt. Jag skrev ut kartorna och la in det vita området med hål på slutet så hade en fördel, i alla fall vägvalet till k2 hade jag klart för mig hur jag skulle springa. Och det var bra att springa runt, förutom att jag var slarvig genon det gröna in mot kontrollen. Till k3 ändrade jag mig flera gånger och fastnade lite på vägen. Till k5 tappade jag flera minuter mot Sara. Borde ha dragit mer rakt på, dessutom fick jag inte sänkan mellan branterna före kontrollen och fick klättra. Och det var nära att jag tappade bort mig på slutet där det var vitt. Nästan ingen snö vid starten men sista tredjedelen mot Höiås var det några cm, väldigt blött så det kanske smälter snart. Myrarna är saftiga nu. Oavsett så var det väldigt kul. Kroppen OK, men på slutet tröt krafterna och jag var långt efter Sara på sträcktiderna. Totalt blev det över 3min (och då bommade hon i början). Bra tid skulle vara under 50. PeterN hade 46, Kjetil 49. Glömde både kompassen och emit på Höiås efteråt... https://events.loggator.com/2015HDNC7 http://haldensk.no/elite/nyheter/2723-natttrening-med-toff-avslutning

Här har jag inte lagt banan förut. Visst är kartan gammal och det var ännu flera hyggen än vad som är markerat men ändå en behaglig tur i sällskap med Björn, Ida, Hanna och Helen. Night week pass #0 https://loggator.com/events/JpKaiH8UijTDWxLo

MoF bana brown only som jag (konstigt nog) inte ännu sprungit. Lugnt, själv, reflexer ute, myrarna halvfrusna. Hade haft lite problem med riktningen under förmiddagens pass så försökte ha fokus på kompassen här. Gick OK, lite osäker i början och mot k7 och sista såg jag först inte (liten reflex). Väldigt osugen, trött och ledsen före passet men betydligt gladare efteråt. Leaderbords: http://leaderboards.worldofo.com/#cid=19

Första försöket slutade med att jag sprang för långt (till ettan) och hamnade utanför kartan, så jag vände tillbaka till starten och började om. Annars ganska bra koll och fräschare kropp än i förmiddags efter att jag hoppat över eftermiddagspasset. Små reflexer på alla kontroller så relativt enkelt. Thierrys rekordtid är 16:12. Leaderbords: http://leaderboards.worldofo.com/#cid=13

Trots att jag tränat här betydligt mindre än Nadiya och Annika känner jag mig väldigt sliten och orkar inte riktigt hålla samma tempo. Men jag ger inte upp och kämpar på. Solen skiner, det är fin terräng och kul orientering och jag har inte ont nånstans så...

Stafett-träning på eftermiddagen. Ingenting utsatt. Jag har lagt banan. Första gången jag försöker springa fort efter sjukdomen. Väldigt bra kontroll på första intervallen, fight med Nadiya på slutet. På andra och tredje får jag problem i kustdelen. Borde ha tagit det mer säkert där. Ser en blottare vid k9. På hemvägen efter målgången går jag in i väggen. Ändå känns det som att det går framåt med kroppen och även tekniskt och mentalt börjar jag komma till en normal nivå.

Först trodde jag inte att jag skulle springa hela banan (det var över 4km till start också) men det var så kul och gick ganska bra att orientera.